À°·ù º¸°ü ¹æ¹ý
¡Û ¼Ò/µÅÁö/´ß°í±â ÃÖÀû º¸°ü¿Âµµ ¹× ±â°£
Ç°¸ñ
|
³ÃÀå¿Âµµ
|
³ÃÀå±â°£
|
³Ãµ¿¿Âµµ
|
³Ãµ¿±â°£
|
¼Ò°í±â
|
4¡É
|
3~5ÀÏ
|
-12~-18¡É
|
3°³¿ù
|
µÅÁö°í±â
|
4¡É
|
2ÀÏ
|
-12~-18¡É
|
15ÀÏ~1°³¿ù
|
´ß°í±â
|
3~7¡É
|
1~2ÀÏ
|
-12~-18¡É
|
6°³¿ù
|
ÀÍÈù°í±â
|
3~7¡É
|
2ÀÏ
|
|
|
1. ¾ã°Ô ½ã (¼Ò, µÅÁö)°í±â º¸°ü
¾ã°Ô ½ã ¼Ò°í±â³ª µÅÁö°í±â´Â ´Ü¸éÀÌ ³Ð¾î ±×¸¸Å »óÇϱ⵵ ½±´Ù. ±¸ÀÔ ÈÄ Áï½Ã ¿ä¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â Á¾ÀÌŸ¿ù·Î ¼öºÐÀ» ÇÑ ¹ø ´Û¾Æ ³»°í 100g¾¿ ³ª´©¾î ¹ÐºÀÇؼ º¸°üÇÏ¸é ½±°Ô »óÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×¸®°í, ¼ÕÁúÇÒ ¶§ ¼ÕÀ¸·Î ¸¸Áö´Â °Íº¸´Ù´Â Á£°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¼¼±Õ°¨¿°À» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
- ³ÃÀå º¸°ü½Ã¿¡´Â : ·¦À» ¾º¿î »óÅ·Π³ÃÀå°í ³Ã±âºÐÃⱸ ÀÔ±¸¿¡ º¸°üÇϸé 2~3ÀÏ Á¤µµ º¸°üÀÌ °¡´ÉÇϸç,¾ç³äÇÑ ÈÄ °¡¿ÇÏ¿© ¿ÏÀüÈ÷ ÀÍÈù ÈÄ ¹ÐºÀÇؼ º¸°üÇϸé 4~5ÀÏ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
- ³Ãµ¿ º¸°ü½Ã¿¡´Â : °í±â°¡ ¼·Î ´Þ¶óºÙÁö ¾Êµµ·Ï °ã°ãÀÌ ·¦À̳ª ºñ´ÒÀ» ±ò¾Æ °í±â¸¦ ¿Ã·ÁÁÖ°í ´Ù½Ã ·¦À¸·Î ¹ÐºÀÇϸé 3ÁÖÁ¤µµ º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ°í, °í±â¸ð¾çÀÌ ¿ì±×·¯ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¹Ù´ÚÀÌ ÆòÆòÇÑ ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ º¸°üÇϸé ÁÁ´Ù.
2. µÎ²®°Ô ½ã (¼Ò, µÅÁö)°í±â º¸°ü
- ³ÃÀå º¸°ü½Ã¿¡´Â : ±¸ÀÔ Áï½Ã Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Á¦ÀÏ ÁÁÁö¸¸ ³ÃÀå º¸°üÀ» Çؾ߸¸ ÇÒ °æ¿ì¿£ 1~2ÀÏÀ» ³Ñ±âÁö ¾Êµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. º¸°üÇϱâ Àü ½ÄÃÊ¿Í ½Ä¿ëÀ¯¸¦ °°Àº ºñÀ²·Î ¼¯¾î °í±â¿¡ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ½ ·¦À¸·Î ¹ÐºÀÇؼ ´Ù½Ã ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ º¸°üÇϸé 3ÀÏ Á¤µµ ³ÃÀå º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÁÖÀÇ ÇÒ Á¡Àº °í±â¸¦ ¿©·¯ Àå °ãÃļ º¸°üÇÏ°Ô µÇ¸é ±× °ãÄ£ ºÎºÐÀÇ »öÀÌ °Ë°Ô º¯ÇϹǷΠ°í±â»çÀÌ¿¡ ·¦À̳ª ºñ´ÒÀ» ³¢¿ö¼ º¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
- ³Ãµ¿ º¸°ü½Ã¿¡´Â : Äè¼Ó ³Ãµ¿Çϸé 2ÁÖÀÏ Á¤µµ ¸ÀÀÌ ±×´ë·Î À¯ÁöµÈ´Ù. ³Ãµ¿Çϱâ Àü °í±â¿¡ ±â¸§À» ¹Ù¸£°í ³Ãµ¿ÇÏ¸é ³ªÁß¿¡ Çص¿½Ãų ¶§µµ À°ÁóÀÌ ´ú Èê·¯³ª¿Í ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.
3. ´ÙÁø (¼Ò, µÅÁö)°í±â º¸°ü
- ³ÃÀå º¸°ü½Ã¿¡´Â : ´ÙÁø ¼Ò°í±â³ª µÅÁö°í±â´Â ºÎÆмӵµ°¡ °¡Àå ºü¸£´Ù. ±¸ÀÔÁï½Ã Á¾ÀÌ Å¸¿ù·Î ²À²À ´·¯ ¹°±â¸¦ Á¦°Å ÇØÁÖ°í ·¦À¸·Î ¹ÐºÀÇؼ º¸°üÇÒ °æ¿ì 2ÀÏÀ» ³Ñ±âÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
- ³Ãµ¿ º¸°ü½Ã¿¡´Â : ´ÙÁø °í±â200g¿¡ ´ëÇØ °£Àå1/2Å«¼ú, ¼ú1/2Å«¼úÀ» ³Ö°í Á¶¹ÌÇÑ ´ÙÀ½ ºº¾Æ¼ ¿ÏÀüÈ÷ ½ÄÈù ´ÙÀ½ ·¦À̳ª ÁöÆ۹鿡 ¹ÐºÀÇؼ º¸°üÇÏ¸é µÇ°í ¶Ç, ¿¬ÇÏ°Ô ºÒ°í±â ¾ç³äÇÏ¿© ÀÛÀº ¿ÏÀÚ³ª Çܹö°Å ½ºÅ×ÀÌÅ©¸¦ ¸¸µç ÈÄ ³Ãµ¿ º¸°üÇϸé ÁÁ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ±ÞÇÒ ¶§ ¿ä±äÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ³Ãµ¿ÀÌ¶óµµ 2ÁÖÀÏÀ» ³Ñ±âÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
* ½ÄÀ°ÀÇ ³ÃÀåÀúÀåÀº ½ÄÀ°ÀÇ ¾ÈÀüÇÑ À¯Åë±â°£ È®º¸¸¦ À§Çؼ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸
³ÃÀå ÀúÀå ±â°£ÀÌ ±æ¾îÁú °æ¿ì À°»öÀÇ º¯È(¼÷¼º°úÁ¤¿¡¼ °¥»öÀ¸·Î º¯È)¸¦ µ¿¹ÝÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
Ãâó : ±¹¸³Ãà»ê°úÇпø
ÈÄÃâó : ³×À̹ö Áö½Äin Ãà»ê¹°Ç°ÁúÆò°¡¿ø(http://kin.naver.com/profile/ekapepia)